தூக்கம் காண்பிக்கிறது: முடிவுகள் சாத்தியம், ஆனால் இந்த தவறுகளை தவிர்த்திடுங்கள்

எனது பெயர் டாக்டர் ரிச்சர்ட் வால்மர். இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையைக் கண்டதும் எனது ஆராய்ச்சி தொடங்கியது. நோயாளிகளின் தூக்கப் பிரச்சினைகளில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். நான் ஒரு தீர்வு வேண்டும் என்று விரும்பினேன். எனது நாடான ஜெர்மனியில் உள்ள தூக்க மருத்துவமனைக்கு செல்ல முடிவு செய்தேன். தூக்க மருந்து பற்றி நான் பல கட்டுரைகளைக் கண்டேன், ஆனால் நான் ஆர்வமாக இருந்தவை நல்லவை அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக: தூக்கமின்மை மோசமானது என்று கூறிய ஒன்று. நான் மேலும் படிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு தூக்க ஆய்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். அதனால் நான் படிப்பு செய்தேன். நான் கண்டறிந்த முதல் விஷயம் என்னவென்றால், மோசமாக தூங்குவது REM தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. நான் தூக்க ஆய்வுகள் செய்ய முடிவு செய்தேன். ஒரு வருடம் கழித்து, அவற்றைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை வெளியிடுவதற்கு எனக்கு போதுமான முடிவுகள் கிடைத்தன. அடுத்த கட்டமாக எனது தூக்க ஆராய்ச்சிக்கு அதிகமான பாடங்கள் இருந்தன. தூக்கமின்மை, தூக்க மூச்சுத்திணறல், போதைப்பொருள், தூக்க முடக்கம், கனமான மார்போடு படுக்கையில் தூங்குவது போன்ற பல்வேறு வகையான தூக்கக் கோளாறுகளை விசாரிக்க விரும்பினேன். நான் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடங்கினேன். இந்த தூக்கக் கோளாறால் அவதிப்படும் பெரும்பாலான மக்கள் "நான் அடுத்து என்ன செய்வேன்?" என்ற எண்ணத்துடன் இரவில் எழுந்திருக்கிறார்கள், அது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

தற்போதைய சோதனைகள்

Sleep Well

Lucie Lam

பொதுவில் வெளிவந்த பல அறிக்கைகள் குறித்து நீங்களே அறிந்திருந்தால், பல ஆர்வலர்கள் Sleep Well பயன்படுத...